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¿Por qué ha cambiado mi deseo sexual? 12 factores que pueden afectar la libido

 

¿Por qué ha cambiado mi deseo sexual? 12 factores que pueden afectar la libido

Hay pocos atributos más individualmente adaptados a una persona que el impulso sexual. Fluye y fluye, cambia a través de diferentes partes de su vida y puede verse afectado por una amplia variedad de factores. Entonces, si se está preguntando o preocupado por los elementos de su vida, bienestar y hábitos que afectan su deseo sexual , es posible que haya algunos que no haya considerado.

«Su deseo sexual se ve afectado por su salud en general, así que considere tanto su salud física como su salud mental», dice la psicóloga y terapeuta somática Christine Scott-Hudson MA MFT ATR, propietaria de Create Your Life Studio . «Muchas personas se culpan por los cambios en su libido sin darse cuenta de que el cuerpo funciona como un sistema completo, y un cambio en un área lleva a un cambio en otra».

Entonces, cuando se trata de su apetito por el sexo, tenga curiosidad acerca de su salud general, dice Scott-Hudson. Hable con su médico y su psicoterapeuta para obtener ayuda con cualquier cambio en su libido, ya sea un aumento importante o una disminución. ¡Y recuerde que lo que esté sucediendo es totalmente normal y está bien para usted! No hay una manera correcta de tener un deseo sexual, ¿sabes?

Eche un vistazo a continuación para ver todas las diferentes cosas que pueden afectar su deseo.

1. Planes de estilo de vida nutricional

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Ashley Batz / Bustle

Los cambios en su nutrición impactan toda su mente y cuerpo, y de hecho, eso incluye su deseo sexual.

«Para que su deseo sexual sea estar en un lugar saludable o incluso tener una relación sexual plena, necesita tener suficientes niveles de energía» , le dice a Bustle el nutricionista August McLaughlin, autor de Girl Boner . Si no está recibiendo suficientes nutrientes, puede que le falte energía.

Escucha a tu cuerpo, dice McLaughlin. Cuando se trata de conectarte con tu sexualidad, cuanto más profunda sea la comunicación que tengas sobre cómo se siente tu cuerpo y lo que quiere, mejor.

2. Tratar con la pena

El dolor puede afectar absolutamente el deseo, y puede causar tanto una parada como una disminución de la libido , dice la terapeuta Becca Hirsch, MA LMFT, con Center for Mindful Living , a Bustle.

«Uno de los síntomas de la depresión es la pérdida de la libido, y cuando experimentamos una emoción intensa o difícil, uno de nuestros mecanismos de defensa como seres humanos es tratar de desconectar nuestros sentimientos y nuestro cuerpo de nuestro día a día, «Dice Hirsch. «No podemos vivir en el dolor o el luto todo el día todos los días, por lo que hacemos todo lo posible para compartimentar o ‘apagarlo'».

Cuando estamos apagando nuestras emociones y desconectándonos de nuestro cuerpo, eso también afectará absolutamente el deseo y la libido, dice Hirsch. «También he visto que el dolor afecta el deseo de otra manera, donde alguien realmente tiene más deseo por su pareja», dice Hirsch.

De cualquier manera, siempre es una buena idea obtener ayuda cuando esté enfrentando el dolor, ya sea a través de un consejero o un grupo de apoyo para superar el tiempo difícil.

3. Un horario diferente a tu pareja sexual

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Ashley Batz / Bustle

Si usted y su pareja sexual tienen horarios diferentes, esto puede hacer una variedad de cosas para su libido. Puede significar que comienza a buscar sexo en otro lugar, comienza a masturbarse más o puede resultar en una falta de interés sexual hacia su pareja, la terapeuta sexual Janet Brito, PhD. PSY, LCSW, que tiene su sede en Hawai, le dice a Bustle.

Dependiendo de lo que quieras de tus relaciones sexuales, hay cosas que puedes hacer para cambiar esto.

«Puedes volverte más intencional y planear el tiempo sexy durante el tiempo compartido», dice Brito. Es bueno tratar de enfocarse en los beneficios obtenidos de la planificación de encuentros sexuales y observar lo que eso podría hacer a sus niveles de deseo.

4. Tener mayores resentimientos

¿Alguna vez has estado tan enojado que básicamente es todo en lo que puedes pensar, y te hace estar muy agotado emocionalmente? Bueno, eso también puede tener un efecto en tu impulso sexual.

«Algo que afecta el impulso sexual de una persona es el resentimiento», la terapeuta matrimonial y familiar licenciada Caroline Madden, PhD, la autora, Me engaña una vez: ¿Debo recuperar a mi esposo engañoso? .

Las personas a menudo minimizan la frustración con un compañero y la retienen, dice Madden. Lo que significa que puedes crear una narrativa de que tu enojo no es gran cosa, pero en realidad no quieres arriesgarte a afirmar tus necesidades en la relación que dice Madden.

Y si se dice a sí mismo que a su pareja no le importa, puede retirarse emocional y sexualmente de la relación .

Si está sintiendo muchos sentimientos sobre su pareja sexual, reconozca cómo podría estar afectando su impulso. Trate de comunicar cómo se siente, o busque alguna orientación profesional sobre cómo ser honestos acerca de sus sentimientos.

5. Tanto tiempo de pantalla

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Ashley Batz / Bustle

Sí, el teléfono y la pantalla de la computadora realmente afectan cada parte de nuestras vidas.

«Sentarse todo el tiempo viendo televisión, ver videos en línea en una computadora portátil y desplazarse por las redes sociales al mismo tiempo [puede afectar su deseo sexual]» es una trabajadora social clínica licenciada y facilitadora certificada de Prepare-Enrich, Sharon J. Lawrence, propietaria de Selah Wellness & Therapeutic Services, LLC en Largo, Maryland, le dice a Bustle.

No solo es una distracción, sino que puede desconectarte de tu cuerpo. Lawrence dice que reducir el tiempo de pantalla, ya sea en la televisión, la computadora o el teléfono celular, puede ayudarlo a estar más presente, al igual que leer sobre cómo mejorar su juego de intimidad. ¡Pasar tiempo de calidad real con tus parejas sexuales tampoco hace daño!

6. Medicamentos y cambios en el control de la natalidad

No es sorprendente que esté tomando medicamentos o suplementos hormonales de cualquier tipo, especialmente los anticonceptivos y los antidepresivos, que pueden afectar su libido.

«Detener el control de la natalidad puede desempeñar un papel importante en su impulso sexual, ya que sus hormonas y sentimientos pueden cambiar hacia su pareja sin saberlo», dice Lawrence.

Scott-Hudson dice que muchos medicamentos también pueden afectar su libido, así que lea los efectos secundarios y haga su investigación a medida que los toma.

«Nunca deje de tomar un medicamento sin consultar con su médico», dice Scott-Hudson. Si bien puede ser un proceso frustrante para ser impactado por medicamentos u hormonas, puede ser manejado con la ayuda de un profesional médico.

7. Tratar la depresión

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Ashley Batz / Bustle

El psicólogo y terapeuta sexual, el Dr. Doug Weiss , que se especializa en temas sexuales, le dice a Bustle que la depresión es una de las condiciones número uno que afecta la libido.

Ya sea que se trate de un problema químico en su cerebro o de algún tipo de dolor, la depresión realmente puede disminuir su deseo sexual.

«Una persona deprimida tiene menos deseo porque tiene menos energía», dice Weiss. Si está lidiando con la depresión y siente poca energía en general, buscar ayuda es una gran idea.

8. Niveles bajos de tiroides u hormonas

Una tiroides de bajo funcionamiento, especialmente si tiene entre 30 y 40 años, es algo a lo que se debe prestar atención si su deseo sexual no funciona, dice Weiss. A menudo alienta a sus clientes a obtener un panel completo de pruebas de hormonas y tiroides si están preocupados por el deseo sexual.

«Si ese es el problema, muchas veces después de un corto periodo de tiempo en la medicina de la tiroides, quieres tener relaciones sexuales», dice Weiss. «Sus glándulas suprarrenales y la tiroides controlan cómo se siente la energía y puede afectar el impulso sexual. Simplemente no tiene la fuerza para querer hacerlo».

De manera similar, si su testosterona es baja, puede afectar su energía y su deseo, lo que puede alejar a una persona del deseo de tener relaciones sexuales.

9. Lidiando con el trauma

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Otra posibilidad muy real para el impulso sexual bajo es la reactivación de una memoria de trauma sexual. Esta es una reacción muy normal, y no hay por qué avergonzarse.

«Si tienes dolor sexual [emocionalmente], no estás motivado para participar si no lo has tratado», dice Weiss. «A veces hay un activador, como una película o una situación, o cualquier cosa que cree un escenario de trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) también podría crear esos sentimientos».

Porque estás tratando de procesar el trauma, esto requiere mucha energía emocional, dice Weiss. Es importante consultar a un especialista y obtener el apoyo de alguien que pueda ayudarlo a enfrentar estas luchas emocionales.

10. El miedo a la intimidad

Debido a que el sexo es de hecho un acto muy íntimo, si una persona teme la intimidad y ese tipo de conexión con otra persona, esto puede dificultar el deseo de tener relaciones sexuales.

Weiss dice que si una persona no se siente segura, alguien cerrará sexualmente porque temen la cercanía.

«Es esencialmente una forma de decir que no quiero tener intimidad contigo, quiero crear distancia», dice Weiss. Esto puede ser realmente complicado y matizado emocionalmente y puede pasarle a cualquiera. La intimidad de la sexualidad puede ser simplemente demasiado.

Weiss recomienda investigar, leer y obtener apoyo de profesionales si la intimidad es algo con lo que se lucha.

11. Sobre ejercicio

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Ashley Batz / Bustle

Tal vez no sea tan sorprendente, pero ir muy duro con el ejercicio es otra cosa que realmente puede impactar sus niveles de energía, dice Weiss. Entonces, si su cuerpo se está acostumbrando al máximo haciendo cardio y levantamiento de pesas, se pondrá en marcha para utilizar su energía para recuperarse.

En un nivel básico, su comida va a producir energía hacia todo ese movimiento, dice Weiss. Por otro lado, cuando no hace mucho ejercicio, su deseo sexual puede aumentar porque necesita una salida.

12. Condiciones de salud mental

«Ciertas condiciones de salud mental a menudo se pasan por alto como factores que disminuyen la libido», dice Scott-Hudson.

Las enfermedades mentales como la ansiedad, los trastornos bipolares, el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno dismórfico corporal, la anorexia nerviosa, la bulimia o el trastorno de disfunción pre menstrual (PMDD) pueden afectar su deseo sexual, ambos Tratados y no tratados, dice Scott-Hudson.

Si le preocupa su salud mental, comuníquese para obtener apoyo profesional. Y si sabe que una condición con la que se está enfrentando está afectando su vida sexual, sepa que no está solo y que hay formas de solucionar sus situaciones.

Con todo, sus niveles de deseo están obligados a cambiar a lo largo de su vida. ¡Eso está totalmente bien! Mantenerse en sintonía con su cuerpo y mente de una manera única siempre será la base para conectarse con su sexualidad.

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